Składniki:
- 1/3 szklanki płatków owsianych
- 2 łyżki nasion chia
- 1 łyżka nasion amarantusa
- 2 łyżeczki miodu
- wrząca woda
- 4 łyżki jogurtu greckiego
- ulubione owoce (truskawki, maliny, borówki, brzoswinie, banany itp)
- 2 kostki gorzkiej czekolady
- garść płatków kokosa
Przygotowanie:
Płatki owsiane, nasiona chia, amarantusa i miód wymieszaj. Zalej wrzącą wodą, nie za dużo, tylko do poziomu składników. Przykryj talerzem i zostaw na ok. 30 minut do czasu całkowitego wchłonięcia się wody.
Jogurt grecki zblenduj z truskawkami i malinami). Powstałą masę wyłóż na płatki owsiane, udekoruj owocami, kokosem i czekoladą. Gotowe :)
SMACZNEGO :))
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz