Pudding chia jest jednym z moich ulubionych pomysłów na śniadanie, dlatego dosyć często pojawia się na moim blogu. Za każdym razem można go inaczej przyrządzić i za każdym razem smakuje zupełnie inaczej. Dodatkowo nasiona chia dostarczają nam wiele wartości odżywczych, przy czym są mało kaloryczne.
Składniki (1 porcja):
- pół szklanki mleka
- 2 łyżki nasion chia
- 1 łyżka golden syrupu (może być każdy inny zastępnik np. syrop klonowy)
- 1 opakowanie jogurtu naturalnego
- 1 banan
- 2-3 łyżki konfitury malinowej
- 1 łyżka nutelli
- płatki owsiane
Przygotowanie:
Do szklanki wsyp nasiona chia i zalej mlekiem. Włóż do lodówki na 15 minut. Po tym czasie dodaj golden syrup i dobrze wymieszaj. Włóż do lodówki na min 3-4h(najlepiej na całą noc).
Banana rozgnieć widelcem, dodaj 2 łyżki jogurtu naturalnego, wymieszaj i wyłóż na pudding. Wsyp garść płatków owsianych. Następnie 3-4 łyżki jogurtu wymieszaj z nutellą i konfiturą malinową. Wyłóż na wierzch. Udekoruj ulubionymi owocami i gotowe :)
Smacznego!! :-)
Czekam na Wasze opinie i sugestie dotyczące nowych przepisów, piszcie co chcielibyście zobaczyć w następnym poście :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz